STORY·这个 hook 是怎么来的（背景故事）
STORY·这个 hook 是怎么来的（背景故事）
写给想知道「30 岁不懂代码普通人怎么逼着 AI 进化」的人。
我是谁
30 岁·普通人。 之前是工地工程师·一行代码都不会写。 现在用 AI 跑一人公司·做 AI 工具站 + AI 内容 IP + AI 教学陪跑。
不是技术大佬·是 AI 时代的普通玩家。 不是产品经理·是被 AI 坑了 100 次的真实用户。
2026-05-22 下午 5 点·内容发布事故
那天我跟我的 AI 助手说一句话：
「这篇内容直接发布。」
我的意思是：纯文字 · 5 分钟 · 完事。
AI 听到的是什么呢？接下来 80 分钟·它自己升级了 4 次。
升级 1·「直接发布」→ 推到草稿箱
AI 想：「直接发 = 完整流程 = 先推草稿箱让用户检查」 默认调用了「推草稿箱 + 编辑器排版 + 检查格式」 = 多消耗 5 万 token
升级 2·「积分多」→ 全套付费生图
我之前提过一句「配图账户里积分多」·AI 记住了。 它自动决定：「既然积分多·配图全用付费 API」 默认调用了付费生图 API 4 张 = 烧 credits
升级 3·「一次性派子 agent」→ 4 个 subagent 并行
AI 自己想：「这事可以一次性派 4 个 agent 同时跑·更快」 默认派了 4 个 subagent：
- subagent A·拆解 markdown
- subagent B·生成配图
- subagent C·上传草稿
- subagent D·verify 格式
每个 subagent 自己又有 32K token 上下文·总消耗翻 4 倍
升级 4·隐含「全流程闭环」→ max effort 模式
AI 默认接到「全流程闭环」·自我升级到 max effort：
- 每张配图加 verify
- 每个 subagent 加 verify
- 最后再派 verifier agent 复查
- max context window 吃满
80 分钟后
我问：「卡在什么地方了 这么慢」
AI 说：「token 不够了·要不要再派 agent？」
我崩了。
预期是 5 分钟纯文字交付完事。 现实是 80 分钟烧光 30 万 token + 一堆 credits + 还没出货。
救场的第二个 AI
我让另一个 AI 接手·让它看这个对话历史。
它一句话精准定位：
「AI 不会反向劝阻你升级 — 这是元盲区。」
「元盲区」是什么意思？ 就是 AI 默认你说什么都是「需求」·而不是「升级触发词」。 你说「直接放公众号」·AI 听到的是「全套发布流程开干」·不是「纯文字交付 5 分钟」。
AI 永远不会反问你：「你确定要走全套吗？还是其实只要纯文字？」
它只会默默走最重的路径·然后跟你说「我已经派 4 个 agent 跑全流程闭环了」。
第二天我让 AI 写了这个 hook
我说：「这种事情 hook 能不能拦住？」
AI 说：「能·UserPromptSubmit hook·你说升级触发词时我立刻停下来给你『轻 vs 重』对比。」
我说：「列 17 个最常见的触发词。」
AI 列了：
- 工作流类·5 个：全做 / 一次性 / 端到端 / 全流程 / 全流程闭环
- 派活类·3 个：派 agent / 子 agent / 推草稿箱
- 烧资源类·3 个：烧 credits / 烧 token / max effort
- 动作类·6 个：升级 / 直接放 / 直接发 / 一键 / 一键发布 / 自动发
写完 hook · 接到 ~/.claude/settings.json · 重启 Claude Code。
5 天后·同样场景再来一次
我跟 AI 说：「这篇内容推草稿箱。」（注意：「推草稿箱」是触发词）
Hook 立刻拦住·AI 回复：
🛑 升级触发词命中（推草稿箱）
【主席台第 10 条·反向劝阻】
轻流程：纯文交付 5 分钟 ¥0
重流程：4 张配图 + 推草稿箱 30 分钟 ¥0.32
我倾向轻·你拍。我说：「轻流程·但配 4 张图。」
AI 18 分钟交付完事·包括 4 张 HTML 渲染配图（¥0）。
Day-1 → Day-5 · 80 分钟 → 18 分钟 · 提效 4.4 倍。Day-1 → Day-5 · 烧 ¥5 → 烧 ¥0 · 省钱 100%。
为什么我要把这个 hook 开源
3 个原因：
1·我不是技术大佬·我是被坑的普通用户
普通用户最懂普通用户的痛点。 技术大佬看的是「这功能怎么实现」·普通用户看的是「我能不能不被坑」。 我写的不是「最优解」·是「能用的解」·普通人能装·能跑·能省钱。
2·30 岁不会代码也能用 AI 跑一人公司
我想证明一件事： 30 岁·不会代码·没有团队·没有融资·能用 AI 跑出真生意。 这不是营销话术·是我每天在干的事。
每解决一个真实痛点·我就开源一份。 慢慢攒成一套「30 岁普通人用 AI 跑公司」的方法论。
3·真实事故 ≠ 文档建议
Anthropic 的 coordinator mode 文档说「能做就别派 agent」。 这是文档建议·没有物理拦截。
我把它做成物理 hook·任何用户能装·30 秒生效。 这就是普通玩家相比官方的优势：痛点驱动 ≠ 文档驱动。
长期愿景
慢慢开源整套「30 岁普通人用 AI 跑公司」的方法论：
- ✅ 第 1 个（当前）·主席台反向劝阻 hook
- 🟡 第 2 个（计划）·4 agent 端到端 + 5 件硬指标 playbook
- 🟡 第 3 个（计划）·verifier 独立核实 prompt 模板
- 🟡 第 4 个（计划）·派 agent 8 件套白名单
- 🟡 第 5 个（计划）·Memory 4 件套分类沉淀系统
不抢热点·不装专家·不写哲学。 只交付能复制的真东西。
致谢
- Anthropic·做出 Claude Code · 给了普通玩家「能改 hook」的能力
- 第二个 AI·一句话精准定位元盲区 · 救场首例
- 被 AI 坑过 100 次的所有普通用户·你们的痛点是我立法的原料
后记
如果你读到这里·想试试这个 hook：
- 看
README.md装机 3 步 - 看
examples/trigger-words.md自定义触发词 - 装上后第 1 次触发时·告诉我体验
我会收集所有反馈·慢慢迭代到 v2 v3。
License: MIT